Bezpieczeństwo
Nie każdą trudność podczas medytacji trzeba przeczekać.
Mindfulness zwykle jest praktyką o niewielkim ryzyku, ale działania niepożądane są realne i powinny być traktowane poważnie.
Dyskomfort i pogorszenie to nie to samo
Chwilowa nuda lub frustracja może być zwykłą częścią ćwiczenia. Silne nasilenie lęku, dezorientacji albo innych objawów wymaga innego podejścia.
Intensywność praktyki ma znaczenie
Krótka praktyka prowadzona w codziennych warunkach to inna ekspozycja niż wielogodzinne odosobnienie.
Skupienie na wnętrzu ciała nie jest zawsze najlepsze
Dla części osób bezpieczniejsze może być korzystanie z bodźców zewnętrznych lub ruchu.
Prowadzący powinien umieć reagować
W programach grupowych ważne jest, czy instruktor potrafi rozpoznać trudne doświadczenia i zaproponować modyfikację.
Nie trzeba udowadniać odporności
Przerwanie ćwiczenia nie jest porażką. Jeśli praktyka pogarsza funkcjonowanie, można ją zmienić albo z niej zrezygnować.
W razie wyraźnego pogorszenia potrzebna jest ocena
Szczególnie gdy pojawiają się nasilone objawy psychiczne, warto skonsultować sytuację zamiast interpretować wszystko jako konieczny etap rozwoju.