Mindfulness a ADHD: co wiemy, a czego nie warto obiecywać
Interwencje mindfulness są badane u dorosłych z ADHD i mogą pomagać w części wyników. Nie są jednak zamiennikiem pełnego leczenia ani dowodem, że ADHD można wyćwiczyć medytacją.
Artykuły
Praktyka bez cudownych obietnic
Dłuższe materiały o tym, co wiemy, czego nadal nie wiemy i jak dostosować praktykę do realnego człowieka.
Rozproszenie podczas medytacji nie oznacza porażki
Uwaga naturalnie odpływa. W praktyce kluczowy może być moment zauważenia i powrotu, a nie utrzymanie idealnej koncentracji bez jednej myśli.
Medytacja może czasem nasilać trudności. O skutkach niepożądanych bez straszenia
Mindfulness i medytacja nie są z definicji neutralne dla każdego. Trudne doświadczenie nie zawsze oznacza zagrożenie, ale intensywne pogorszenie nie powinno być ignorowane.
Mindfulness a stres: co wiemy, a czego nie warto obiecywać
Badania interwencji mindfulness pokazują korzyści w części wyników, ale efekty zależą od programu i porównania. Mindfulness nie usuwa przyczyn stresu i nie jest uniwersalnym leczeniem.
MBSR i MBCT to nie to samo. Co oznaczają te skróty
Oba programy wykorzystują praktyki mindfulness, ale mają inną historię, strukturę i cele. MBCT jest interwencją kliniczną łączącą mindfulness z elementami terapii poznawczej.
Mindfulness to nie tylko relaks. Czasem praktyka wcale nie jest przyjemna
Uważność może przynosić odprężenie, ale nie jest techniką gwarantującą przyjemny stan. Czasem zwiększa świadomość napięcia lub trudnych emocji.
Uważność nie polega na wyłączaniu myśli
Rozproszenie nie oznacza nieudanej medytacji. W praktyce zauważenie, że uwaga odpłynęła, i powrót do wybranego punktu jest częścią ćwiczenia.