Stres i emocje
Mindfulness może zmieniać relację ze stresem. Nie usuwa wszystkich jego przyczyn.
Jeśli źródłem stresu jest przemoc, dług, choroba albo przeciążenie pracą, sama medytacja nie rozwiązuje sytuacji, choć może być jednym z narzędzi regulacji.
Efekty zależą od programu i porównania
Wynik interwencji zależy od tego, z czym została porównana, jak długo trwała i co dokładnie mierzono.
Mniejszy stres nie oznacza braku trudnych emocji
Celem nie jest wykasowanie złości, smutku czy lęku. Emocje nadal mogą być adekwatną odpowiedzią na sytuację.
Uważność może wspierać zauważanie reakcji
Dla części osób pomocne jest wcześniejsze rozpoznawanie napięcia i automatycznych reakcji.
Przyczyny strukturalne wymagają realnych zmian
Jeśli problem wynika z warunków pracy, relacji albo zdrowia, technika regulacyjna nie powinna zastępować działania wobec źródła.
Nie każda osoba reaguje tak samo
Średni efekt w badaniu nie oznacza gwarantowanej poprawy u każdego uczestnika.
Treść edukacyjna nie zastępuje leczenia
Przy utrzymującym się cierpieniu lub nasilonych objawach warto korzystać z odpowiedniej profesjonalnej pomocy.